- As contracções musculares são definidas pelas alterações no comprimento do músculo durante a contração.
- Contracções isotónicas
- Contracções isométricas
As contracções musculares são definidas pelas alterações no comprimento do músculo durante a contração.
OBJECTIVO DE APRENDIZAGEM
No final desta secção, será capaz de
- Diferenciar os tipos de contracções musculares
PONTOS-CHAVE
- As contracções isotónicas geram força através da alteração do comprimento do músculo e podem ser contracções concêntricas ou contracções excêntricas.
- Uma contração concêntrica provoca o encurtamento dos músculos, gerando assim força.
- As contracções excêntricas fazem com que os músculos se alongem em resposta a uma força oposta maior.
- As contracções isométricas geram força sem alterar o comprimento do músculo.
GLOSSÁRIO
isométrico De ou envolvendo contração muscular contra resistência em que o comprimento do músculo permanece o mesmo.
isotónico Isotonia: Movimento isotónico: De ou envolvendo contração muscular contra resistência, em que o comprimento do músculo se altera. O antónimo é isométrico. Os movimentos isotónicos são concêntricos (o músculo que trabalha encurta) ou excêntricos (o músculo que trabalha alonga).
concêntrico (Por exemplo, a extensão do antebraço através da articulação do cotovelo enquanto se contrai o tríceps e outros músculos extensores do cotovelo).
excêntrico Flexão do antebraço (flexão da articulação do cotovelo) por uma força externa, enquanto se contraem os tríceps e outros músculos extensores do cotovelo para controlar esse movimento.
Exemplo :
Um exemplo disto no contexto de um supino seria que uma isometria de cedência seria manter a barra num determinado local, apesar de poder ser pressionada mais alto, e uma isometria de superação seria pressionar a barra contra as protecções de segurança de uma gaiola de agachamento que impedem empurrar a barra mais alto.
A fibra muscular gera tensão através da ação do ciclo de pontes cruzadas de actina e miosina. Sob tensão, o músculo pode alongar-se, encurtar-se ou manter-se inalterado. Embora o termo contração implique encurtamento, quando se refere ao sistema muscular, significa que as fibras musculares geram tensão com a ajuda de neurónios motores.alterações no comprimento do músculo durante a contração.
Contracções isotónicas
As contracções isotónicas mantêm uma tensão constante no músculo à medida que o músculo muda de comprimento. Isto só pode ocorrer quando a força máxima de contração de um músculo excede a carga total sobre o músculo. As contracções musculares isotónicas podem ser concêntricas (o músculo encurta) ou excêntricas (o músculo alonga).
Contracções concêntricas
Uma contração concêntrica é um tipo de contração muscular em que os músculos se encurtam enquanto geram força. Isto é típico dos músculos que se contraem devido ao mecanismo do filamento deslizante e ocorre em todo o músculo. Estas contracções também alteram o ângulo das articulações às quais os músculos estão ligados, uma vez que são estimulados a contrair-se de acordo com o mecanismo do filamento deslizante.
Isto ocorre ao longo de todo o comprimento do músculo, gerando força na junção músculo-tendinosa, causando o encurtamento do músculo e a alteração do ângulo da articulação. Por exemplo, uma contração concêntrica do bíceps faria com que o braço se dobrasse no cotovelo à medida que a mão se move de perto da perna para perto do ombro (uma curvatura do bíceps).O ângulo da articulação na direção oposta, endireitando o braço e movendo a mão na direção da perna.
Contracções excêntricas
Uma contração excêntrica resulta no alongamento de um músculo. Estas contracções desaceleram as articulações musculares (actuando como "travões" para as contracções concêntricas) e podem alterar a posição da força de carga. Estas contracções podem ser tanto voluntárias como involuntárias. Durante uma contração excêntrica, o músculo alonga-se enquanto está sob tensão devido a uma força oposta que é maior do que a forçaEm vez de trabalhar para puxar uma articulação na direção da contração muscular, o músculo actua para desacelerar a articulação no final de um movimento ou para controlar o reposicionamento de uma carga.
Isto pode ocorrer involuntariamente (quando se tenta mover um peso demasiado pesado para o músculo levantar) ou voluntariamente (quando o músculo está a "suavizar" um movimento). A curto prazo, o treino de força envolvendo contracções excêntricas e concêntricas parece aumentar mais a força muscular do que o treino apenas com contracções concêntricas.
Contracções isométricas
Em contraste com as contracções isotónicas, as contracções isométricas geram força sem alterar o comprimento do músculo, o que é típico dos músculos das mãos e do antebraço: os músculos não alteram o comprimento e as articulações não são movidas, pelo que a força de preensão é suficiente. Um exemplo é quando os músculos da mão e do antebraço agarram um objeto; as articulações da mão não se movem, mas os músculos geramforça suficiente para evitar que o objeto caia.
Relação força-comprimento no músculo: comprimento do músculo versus força isométrica.