O resposta de luta ou fuga (também designado por resposta ao stress ) é uma reação fisiológica que ocorre em resposta a uma ameaça ou perigo percebido. Isto permite ao corpo agir rapidamente e destina-se a manter-nos fora de perigo (físico). Infelizmente para a nossa saúde, esta resposta também ocorre quando não estamos em qualquer perigo físico imediato, mas ainda estamos a sofrer de stress. Por exemplo, isto pode acontecer quando alguém está atrasado para umacompromisso ou aula, e sente-se stressado por tentar lá chegar.
As alterações físicas que ocorrem durante esta resposta podem causar desgaste no corpo se a perceção do stress persistir. Eis alguns exemplos dessas alterações corporais:
- Aumento do ritmo cardíaco
- Aumento da tensão arterial
- Os níveis de açúcar no sangue (ou seja, glucose) aumentam
- A frequência respiratória aumenta
- Os músculos ficam tensos
- A transpiração aumenta
- As pupilas dilatam
Para mais informações sobre como estas alterações fisiológicas ocorrem, clique aqui para ler mais.
A resposta de luta ou fuga é também reconhecida como a primeira fase da Síndrome de Adaptação Geral.
Síndrome de Adaptação Geral
Fases da Síndrome de Adaptação Geral
Homeostasia é um estado de calma fisiológica ou de equilíbrio, que ocorre quando as nossas funções corporais estão a funcionar sem problemas em conjunto com baixos níveis de stress. Quando expostos a factores de stress, isto provoca um desequilíbrio, uma vez que o corpo reage à ameaça percebida e tenta depois voltar ao funcionamento normal.
O síndrome de adaptação geral (SAG) desenvolvido por Hans Selye, descreve o padrão de respostas que o corpo apresenta depois de ser provocado por um fator de stress. Existem três fases: alarme, resistência e exaustão.
- Alarme - Isto ocorre quando primeiro percebemos que algo é stressante e, em seguida, o corpo inicia a resposta de luta ou fuga (como referido anteriormente).
- Resistência - Se o stress percebido continuar, o corpo mantém-se ativado a um nível metabólico mais elevado, num esforço para compensar o stress persistente. O corpo não pode manter este nível indefinidamente e os seus recursos acabarão por se esgotar.
- Exaustão - A exposição prolongada ao fator de stress resulta no esgotamento dos recursos do corpo e o desgaste resultante suprime o sistema imunitário e provoca a deterioração das funções corporais, o que pode levar a uma série de problemas de saúde e doenças, incluindo doenças cardíacas, problemas digestivos, depressão e diabetes.
Estas alterações ocorrerão no corpo independentemente de o fator de stress percebido ser considerado eustress (positivo ou agradável) ou distress (negativo ou desagradável). Em última análise, isto significa que precisamos de tomar medidas activas para gerir todos os nossos factores de stress, uma vez que, de outra forma, podem acumular-se e potencialmente causar danos à nossa saúde.